Pierda Peso y Siga Comiendo (Ejercicios Físicos)

Ejercicios Físicos Básicos y Sencillos Para Mantenerse en Forma

Para comenzar, una pregunta clave...

¿Cómo aciertas un objetivo que nunca antes has alcanzado?

Mucha gente, al tratar de perder peso o mejorar sus cuerpos se dan a sí mismos objetivos vagos y sin significado. Se dicen “oh, debería perder peso”, o “debería empezar a ejercitarme”, o “debería comer mejor”. Esos NO son objetivos.

Esos son pensamientos por los que te sientes culpable y piensas que deberías hacer algo al respecto. Y ese tipo de pensamientos te garantizan el fracaso incluso antes de empezar. Te repito, esos no son objetivos.

Si ya tienes una idea de los alimentos por consumir y como consumirlos en las entradas anteriores, es tiempo de que complementes la alimentación con ejercicios físicos, primero tendrás que conocer tu peso y masa corporal antes de iniciar estas rutinas y puedas ver el avance o no. 

Solo necesitas dedicar 10 minutos mientras te pones la vestimenta, 10 minutos mientras estiras y preparas el cuerpo, 15 para el ejercicio físico y 10 para tu baño, como verás solo necesitas 45 minutos al día y listo podrás mantenerte en forma. 

Sí quieres bajar de peso lo primero es comenzar con ejercicios aerobicos que ayudaran a que el cuerpo se mueva y recoja más aire (de ahí el nombre), aumentando el metabolismo del cuerpo para ir quemando grasa gradualmente, a parte de que es una ayuda cardiorespiratoria, para obtener resultados el tiempo mínimo sera de 8 semanas o más, dependiendo de tu peso actual y cuanto bajar para tu peso ideal.

Una vez logrado el primer paso, que es llegar a tu peso ideal mediante el ejercicio aerobico  llegamos al segundo paso donde tendrás que fortalecer o tonificar aquellas áreas que producto de la baja de peso (ya sea mucho o poco dependiendo el caso) han quedado aguadas o flácidas. 

Primero lo primero: antes de cualquier ejercicio siempre es recomendable el estiramiento y calentamiento del cuerpo aquí te dejo una plantilla de guía rápida con unos estiramientos básicos.

 En la próxima publicación les recomendare porque en mi concepto la bicicleta elíptica es una de las máquinas que reúne todos los requisitos de un buen ejercicio aerobico y adicional los ejercicios para tonificación muscular. Espero que hasta ahora les este sirviendo de ayuda. 

Saludos y Éxitos